Nezařazené

15.8. 2020

Stravování cukrfrí a návrat o pár kilo a pár let zpět. Jaké jsou moje zkušenosti po roce bez sacharidů?

Ženské tělo, ať chcete nebo ne, může být náchylnější k tloustnutí. Je to díky hormonu estrogenu, který působí tak, že potřebujeme více tuků, abychom zůstaly plodné. A právě z tohoto důvodu přibíráme v některých fázích života více. Je to v pubertě, při menstruaci, v těhotenství nebo v přechodu. A moc dobře vím, jak my ženy řešíme svoji postavu, svoje tělo a kila. A protože...

Celý článek

Hana Křápková 0 400x

2.8. 2020

#10 Desetiminutovky s Hankou – Chci žít zdravě. Jak mám začít?

Vítejte u jubilejní desáté Desetiminutovky s Hankou. A vzhledem k tomu, že jsem jich původně plánovala „jen“ 10, tak by měla být poslední, ale uvidíme, jestli ještě s nějakou přijdu. 🙂 Proto se dnes raději podíváme na téma, jak vůbec začít. O čem to dnes bude? O tom, proč se nám nechce se změnou začínat Opět konkrétní tipy, který můžete ihned...

Celý článek

Hana Křápková 0 247x

21.7. 2020

#9 Desetiminutovky s Hankou – Dovolte si žít zdravě

Při psaní této desetiminutovky, jsem si uvědomila, jak moc jsem vděčná za to, že jsem si dovolila psát články a dělat to, co mě nejvíc baví. Třeba taky to, že jsem si dovolila svoji energii věnovat mému projektu Žij zdravě s Hankou. A dnes se podíváme na vaše dovolování. 🙂 Konkrétně na to, jak si můžete dovolit žít zdravě. Z dnešní...

Celý článek

Hana Křápková 0 236x

11.7. 2020

#7 Desetiminutovky s Hankou – Nevím, jak si sestavit jídelníček

Dneska to bude o jídelníčku a o tom, jak moc velkou roli ve zdravém životním stylu hraje jídlo. Řeknu vám, jak si sestavit svůj jídelníček tak, abyste se cítili spokojeně a odnesete si 15 konkrétních tipů, jak to udělat. Tak se příjemně nalaďte, udělejte si kávičku a začtěte se. Budu ráda, když mi do komentářů napíšete, jak to s jídelníčky máte vy. Proč na jídelníčku záleží...

Celý článek

Hana Křápková 0 301x

4.7. 2020

#6 Desetiminutovky s Hankou – Systém udržitelnosti ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU aneb není to jen etapa

O víkendu tradičně na Facebook Žij zdravě s Hankou dávám vždy konkrétní tip, který má za záměr dát vám konkrétní radu, jak se na cestě za zdravým životním stylem soustavně a vytrvale posouvat dále. A dnes se podíváme na systém UDRŽITELNOSTI zdravého životního stylu. Tento článek vznikl na základě vašich otázek: Jsem nedisciplinovaná. Vím, že bych měla jíst zdravě pravidelně, pohybu se věnovat...

Celý článek

Hana Křápková 0 361x

27.6. 2020

#5 Desetiminutovky s Hankou – Co? Proč platit za BIO, EKO, Fairtrade a co to vůbec je?

V této desetiminutovce se zaměřuji na další častou překážku, která stojí na cestě za zdravým životním stylem. A ten problém je, že kupujeme nekvalitní potraviny, utrácíme peníze za zboží v akci, házíme do košíku hlava nehlava polotovary a nejíme opravdové jídlo. „Zdravé jídlo je drahé. Nevyznám se ve všech těch BIO pojmech a potravinách. A nevěřím tomu, že je lepší.„ Samozřejmě je spousta názorů na toto...

Celý článek

Hana Křápková 0 314x

19.6. 2020

#4 Desetiminutovky s Hankou – Nechce se mi. Už zase!

Když jsem dneska přemýšlela, jakou další desetiminutovku pro vás napíšu, co tak může být aktuální a jaké překážky překonáváte na své cestě k zdravějšímu životnímu stylu, napadlo mě v tomto upršeném počasí: Dnes se mi nic nechce. 🙂 A tak vznikla další desetiminutovka, protože tohle téma je aktuální zejména, pokud cvičíte. Dneska chci napsat těm z vás, kdo máte pocit, že...

Celý článek

Hana Křápková 0 395x

13.6. 2020

#3 Desetiminutovky s Hankou – Jak se mám ve všech těch trendech vyznat?

Nevím, jak se mám vyznat ve všech stravovacích trendech. Vím, že bych měla JÍST zdravě, ale nevím, který stravovací trend si vybrat. Nevyznám se v tom. Na tuto otázku, kterou dostávám poměrně často, vám odpovím konkrétním tipem, díky kterému se ve zdravém stravování vyznáte a budete se posouvat krůček po krůčku dále. Je to téma, o kterém bych mohla...

Celý článek

Hana Křápková 0 306x

11.6. 2020

Jak žít bez sacharidů? JDE TO VŮBEC?

Na cukru jako takovém jsem závislá nikdy nebyla. To byly spíše chipsy u televize, slaný toastík a k tomu fresh džus k snídani, bageta z benzinky do auta, hranolky k večernímu posezení u piva, topinky k večeři a láhev vínka k tomu. V tomto duchu se nesla dost podstatná část mého života. Moc dobře vím, jaké to je mít chutě po obědě po plném talíři těstovin, ty chutě...

Celý článek

Hana Křápková 0 702x

6.6. 2020

#2 Desetiminutovky s Hankou – Co mám pořád vařit?

„Chci jíst zdravě, ale nevím, co mám pořád vařit… a tak raději nevařím a jím jako doposud.“ Znáte to? Já docela ano a právě proto jsem si vytvořila SYSTÉM V PLÁNOVÁNÍ a PŘÍPRAVĚ JÍDLA. Systém, který chci s vámi sdílet. Tak čtěte dál. Je to krátký článek, který vám ale může hodně pomoct. Tento konkrétní tip využijete obzvláště v případě, že máte...

Celý článek

Hana Křápková 0 515x