Znáte taky ten pocit, kdy toužíte po změně postavy, správně jíte, změnila jste jídelníček, děláte v kuchyni vše pro to, abyste dosáhla svého cíle, ale ono to pořád není ono? Jak fungují naše vnitřní hodiny? Hodiny, které řídí náš metabolismus, hormony, ale také příjem a výdej energie. Pomůže vám jednoduché střídání DNE a NOCI Čtěte až nakonec, protože pak...
Půst. Můj každoroční jednodenní rituál, který praktikuju už pár let a o kterém budu také mluvit na mém webináři. Kde se půst vzal? Tenhle každoroční rituál mi navrhla před lety jedna známá, se kterou jsem tenkrát řešila můj jídelníček. Sama jej pravidelně držím už 6 let. Tehdy jsem poprvé držela jednodenní hladovku a pochopila, že to není nic strašného a že tím...
Ženské tělo, ať chcete nebo ne, může být náchylnější k tloustnutí. Je to díky hormonu estrogenu, který působí tak, že potřebujeme více tuků, abychom zůstaly plodné. A právě z tohoto důvodu přibíráme v některých fázích života více. Je to v pubertě, při menstruaci, v těhotenství nebo v přechodu. A moc dobře vím, jak my ženy řešíme svoji postavu, svoje tělo a kila. A protože...
Vítejte u jubilejní desáté Desetiminutovky s Hankou. A vzhledem k tomu, že jsem jich původně plánovala „jen“ 10, tak by měla být poslední, ale uvidíme, jestli ještě s nějakou přijdu. 🙂 Proto se dnes raději podíváme na téma, jak vůbec začít. O čem to dnes bude? O tom, proč se nám nechce se změnou začínat Opět konkrétní tipy, který můžete ihned...
Při psaní této desetiminutovky, jsem si uvědomila, jak moc jsem vděčná za to, že jsem si dovolila psát články a dělat to, co mě nejvíc baví. Třeba taky to, že jsem si dovolila svoji energii věnovat mému projektu Žij zdravě s Hankou. A dnes se podíváme na vaše dovolování. 🙂 Konkrétně na to, jak si můžete dovolit žít zdravě. Z dnešní...
Dneska to bude o jídelníčku a o tom, jak moc velkou roli ve zdravém životním stylu hraje jídlo. Řeknu vám, jak si sestavit svůj jídelníček tak, abyste se cítili spokojeně a odnesete si 15 konkrétních tipů, jak to udělat. Tak se příjemně nalaďte, udělejte si kávičku a začtěte se. Budu ráda, když mi do komentářů napíšete, jak to s jídelníčky máte vy. Proč na jídelníčku záleží...
O víkendu tradičně na Facebook Žij zdravě s Hankou dávám vždy konkrétní tip, který má za záměr dát vám konkrétní radu, jak se na cestě za zdravým životním stylem soustavně a vytrvale posouvat dále. A dnes se podíváme na systém UDRŽITELNOSTI zdravého životního stylu. Tento článek vznikl na základě vašich otázek: Jsem nedisciplinovaná. Vím, že bych měla jíst zdravě pravidelně, pohybu se věnovat...
V této desetiminutovce se zaměřuji na další častou překážku, která stojí na cestě za zdravým životním stylem. A ten problém je, že kupujeme nekvalitní potraviny, utrácíme peníze za zboží v akci, házíme do košíku hlava nehlava polotovary a nejíme opravdové jídlo. „Zdravé jídlo je drahé. Nevyznám se ve všech těch BIO pojmech a potravinách. A nevěřím tomu, že je lepší.„ Samozřejmě je spousta názorů na toto...
Když jsem dneska přemýšlela, jakou další desetiminutovku pro vás napíšu, co tak může být aktuální a jaké překážky překonáváte na své cestě k zdravějšímu životnímu stylu, napadlo mě v tomto upršeném počasí: Dnes se mi nic nechce. 🙂 A tak vznikla další desetiminutovka, protože tohle téma je aktuální zejména, pokud cvičíte. Dneska chci napsat těm z vás, kdo máte pocit, že...
Nevím, jak se mám vyznat ve všech stravovacích trendech. Vím, že bych měla JÍST zdravě, ale nevím, který stravovací trend si vybrat. Nevyznám se v tom. Na tuto otázku, kterou dostávám poměrně často, vám odpovím konkrétním tipem, díky kterému se ve zdravém stravování vyznáte a budete se posouvat krůček po krůčku dále. Je to téma, o kterém bych mohla...
Hana Křápková