Články autora

Hana Křápková

,,Pomáhám lidem připravit si jídlo, aby jim bylo dobrým sluhou a ne zlým pánem a zároveň ukazuju, jak lze propojit zdravé tělo se zdravou myslí. Jsem šťastná maminka, milující manželka, která celý profesní život něco prodávala. Spojuji 4 témata do jednoho celku – jídlo, pohyb, bylinky a homeopatii.'' Můj příběh si přečtěte tady >> Jsem autorkou eBooku Jak být efektivní v kuchyni. eBook si můžete stáhnout zde >>
11.7. 2020

#7 Desetiminutovky s Hankou – Nevím, jak si sestavit jídelníček

Dneska to bude o jídelníčku a o tom, jak moc velkou roli ve zdravém životním stylu hraje jídlo. Řeknu vám, jak si sestavit svůj jídelníček tak, abyste se cítili spokojeně a odnesete si 15 konkrétních tipů, jak to udělat. Tak se příjemně nalaďte, udělejte si kávičku a začtěte se. Budu ráda, když mi do komentářů napíšete, jak to s jídelníčky máte vy. Proč na jídelníčku záleží...

4.7. 2020

#6 Desetiminutovky s Hankou – Systém udržitelnosti ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU aneb není to jen etapa

O víkendu tradičně na Facebook Žij zdravě s Hankou dávám vždy konkrétní tip, který má za záměr dát vám konkrétní radu, jak se na cestě za zdravým životním stylem soustavně a vytrvale posouvat dále. A dnes se podíváme na systém UDRŽITELNOSTI zdravého životního stylu. Tento článek vznikl na základě vašich otázek: Jsem nedisciplinovaná. Vím, že bych měla jíst zdravě pravidelně, pohybu se věnovat...

27.6. 2020

#5 Desetiminutovky s Hankou – Co? Proč platit za BIO, EKO, Fairtrade a co to vůbec je?

V této desetiminutovce se zaměřuji na další častou překážku, která stojí na cestě za zdravým životním stylem. A ten problém je, že kupujeme nekvalitní potraviny, utrácíme peníze za zboží v akci, házíme do košíku hlava nehlava polotovary a nejíme opravdové jídlo. „Zdravé jídlo je drahé. Nevyznám se ve všech těch BIO pojmech a potravinách. A nevěřím tomu, že je lepší.„ Samozřejmě je spousta názorů na toto...

19.6. 2020

#4 Desetiminutovky s Hankou – Nechce se mi. Už zase!

Když jsem dneska přemýšlela, jakou další desetiminutovku pro vás napíšu, co tak může být aktuální a jaké překážky překonáváte na své cestě k zdravějšímu životnímu stylu, napadlo mě v tomto upršeném počasí: Dnes se mi nic nechce. 🙂 A tak vznikla další desetiminutovka, protože tohle téma je aktuální zejména, pokud cvičíte. Dneska chci napsat těm z vás, kdo máte pocit, že...

13.6. 2020

#3 Desetiminutovky s Hankou – Jak se mám ve všech těch trendech vyznat?

Nevím, jak se mám vyznat ve všech stravovacích trendech. Vím, že bych měla JÍST zdravě, ale nevím, který stravovací trend si vybrat. Nevyznám se v tom. Na tuto otázku, kterou dostávám poměrně často, vám odpovím konkrétním tipem, díky kterému se ve zdravém stravování vyznáte a budete se posouvat krůček po krůčku dále. Je to téma, o kterém bych mohla...

11.6. 2020

Jak žít bez sacharidů? JDE TO VŮBEC?

Na cukru jako takovém jsem závislá nikdy nebyla. To byly spíše chipsy u televize, slaný toastík a k tomu fresh džus k snídani, bageta z benzinky do auta, hranolky k večernímu posezení u piva, topinky k večeři a láhev vínka k tomu. V tomto duchu se nesla dost podstatná část mého života. Moc dobře vím, jaké to je mít chutě po obědě po plném talíři těstovin, ty chutě...

6.6. 2020

#2 Desetiminutovky s Hankou – Co mám pořád vařit?

„Chci jíst zdravě, ale nevím, co mám pořád vařit… a tak raději nevařím a jím jako doposud.“ Znáte to? Já docela ano a právě proto jsem si vytvořila SYSTÉM V PLÁNOVÁNÍ a PŘÍPRAVĚ JÍDLA. Systém, který chci s vámi sdílet. Tak čtěte dál. Je to krátký článek, který vám ale může hodně pomoct. Tento konkrétní tip využijete obzvláště v případě, že máte...

31.5. 2020

#1 Desetiminutovky s Hankou – Nemám čas na…

Rozhodla jsem se pro vás psát tzv. DESETIMINUTOVKY s Hankou. Pravidelně vám dám jeden konkrétní tip, který vám pomůže na cestě za zdravějším životním stylem, abyste se posouvaly pomalými krůčky vpřed a to i přesto, že si myslíte, že na něco NEMÁTE ČAS, což je asi nejčastější věta, kterou kolem sebe slyším. A je úplně jedno, jestli se to týká přípravy...

31.3. 2020

Jak posílit tělo v období nemocí?

Prožíváme období, které není jednoduché a tak je potřeba se ještě více starat o své tělo, abychom byli v pohodě, zdraví a měli co největší imunitu. Tipy, které vám napíšu, můžete samozřejmě využít během celého roku, ale teď máme všichni více času, tak je určitě vhodná doba začít. Připravila jsem pro vás tipy, jakým způsobem můžete posílit své tělo,...

19.2. 2020

28 praktických kroků, které jsem začala dělat pro změnu životního stylu

Tento článek píšu na základě vašich dotazů, co konkrétně jsem při změně životního stylu začala dělat. Když jsem se pořádně zamyslela a napsala je na papír, tak jich je neuvěřitelných 28. A já se s vámi o ně podělím. O některých jsem už možná psala na mém Facebooku a tady je budete mít všechny pohromadě. Kroky, které dělám já vyhovují mně a já...